Produksi buah apel yang berlimpah membuat kita dengan mudah bisa membeli buah ini kapan saja dan dimana saja. Di mini market, pasar tradisioanl, pedagang buah pinggir jalan, bahkan di kebun milik petani atau di tempat-tempat wisata.
Buah apel mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin K, kalium, dan antioksidan yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan.
Menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat dan antioksidan pada buah apel dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga kesehatan tulang
Kandungan vitamin K pada buah apel dapat membantu menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan membantu membentuk protein yang diperlukan untuk pembentukan tulang.
Meningkatkan fungsi pencernaan
Kandungan serat pada buah apel dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit.
Menjaga kesehatan kulit
Kandungan antioksidan pada buah apel dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan pada buah apel dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mencegah perkembangan beberapa jenis kanker seperti kanker usus besar dan kanker payudara.
Namun, perlu diingat bahwa manfaat buah apel ini dapat didapat jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan dalam kerangka pola makan yang sehat dan seimbang.
Konsumsi buah apel secara berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping seperti sakit perut atau diare, terutama jika dikonsumsi dengan kulit yang mengandung banyak pestisida atau bahan kimia.
Oleh karena itu, sebaiknya mencuci buah apel terlebih dahulu sebelum dikonsumsi dan memilih varietas buah apel yang lebih aman dan alami.
